“芒种忙种，有芒之谷可播种”，6月5日就是芒种时节，这是夏季的第三个节气。此时气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，正是南方种稻与北方收麦之时。对于即将迎来人生重要时刻的高考生来说，这最后的冲刺阶段尤为重要。芒种不仅带来了天气的变化，也影响着我们的饮食和生活习惯。为了帮助考生们保持最佳状态，本文提醒大家，记得”2要带，1不碰，3常吃”，以最佳状态迎接高考。
2物要带
（1）便携风扇或小空调扇
民间有言”芒种热如火”，随着气温逐渐攀升，考场内可能也会比较闷热。建议考生随身携带一个便携式风扇或小空调扇，尤其是在往返考场的路上。它不仅能带来一丝清凉，还能缓解因炎热带来的烦躁情绪。使用时注意电量充足，避免在重要场合突然没电的尴尬。
（2）防过敏药物
芒种时节，各种植物进入开花结果期，空气中花粉浓度较高，加上潮湿环境容易滋生霉菌，容易导致过敏反应。特别是有过敏性鼻炎或皮肤敏感的考生，随身携带抗过敏药物如氯雷他定片或喷雾剂，以防不时之需。同时，保持鼻腔湿润，可准备生理盐水喷雾。
温馨提示：使用任何药物前请咨询医生，避免出现不良反应影响考试状态。
1不碰
不碰未完全成熟的青芒和菠萝
芒种时节，市场上会出现大量热带水果，特别是芒果和菠萝。有些商家会将未完全成熟的青芒摆上货架，这些果实含有较多的鞣酸和醛酸，食用后可能引起口腔不适，甚至轻微中毒反应。同样，未熟透的菠萝也含有较多菠萝蛋白酶，容易刺激口腔黏膜。
此外，刚采摘下来还带着露水的荔枝、龙眼等水果也不宜立即食用，因为此时水果表面可能附着有农药残留或微生物，最好放置一段时间或在清水中浸泡后再食用。
3常吃
（1）冬瓜
芒种时节，天气湿热，人体容易出现水肿现象。冬瓜具有良好的利尿消肿作用，其含水量高达96%，热量极低，非常适合考生食用。它不仅能帮助排除体内多余水分，还能提供丰富的维生素C和膳食纤维。
推荐食谱【冬瓜薏米排骨汤】
- 排骨洗净焯水备用；冬瓜去皮切块；薏米提前浸泡2小时
- 将所有材料放入砂锅中，加足量清水
- 大火烧开后转小火慢炖1.5小时
- 出锅前加盐调味即可
（2）莲子
芒种时节，正是新鲜莲子上市的季节。莲子具有养心安神、健脾止泻的功效，对于缓解考生焦虑情绪、改善睡眠质量有显著帮助。莲心虽苦，但含有丰富的生物碱，有清热解毒作用，可根据个人口味选择是否去除。
推荐食谱【莲子百合粥】
- 大米、莲子、百合提前浸泡2小时
- 将所有材料放入电饭煲，加适量清水
- 选择煮粥模式，煮至粘稠
- 出锅前可根据口味加入少许冰糖
（3）鸭肉
芒种时节，人体新陈代谢加快，能量消耗增多，需要适当补充优质蛋白。鸭肉性凉，富含蛋白质、B族维生素和矿物质，具有滋阴清热、利水消肿的作用，非常适合这个季节食用。
推荐食谱【啤酒鸭】
- 鸭肉切块焯水备用；青椒、红椒切块
- 锅中放油，加入姜片、蒜瓣爆香
- 放入鸭肉翻炒至表面微黄
- 倒入啤酒没过鸭肉，加入生抽、老抽、八角、桂皮
- 大火烧开后转小火焖煮40分钟
- 加入青红椒块翻炒均匀，收汁即可
结语
芒种将至，高考在即。在这个充满生机与希望的季节里，愿每位考生都能保持良好的身心状态，合理安排作息，科学饮食。”2要带，1不碰，3常吃”的小贴士希望能助你一臂之力。记住，高考不仅考验知识储备，更是一场心理素质的较量。保持平常心，发挥出自己的最佳水平，你就是最棒的！